きのこのオープントースト + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
829
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
41
mg
リン
235
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
829
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
41
mg
リン
235
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
A 砂糖11.5 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
