京の料亭風 さわらの西京焼き + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
905
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
60
mg
リン
376
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
23.6
g
糖質
17.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
905
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
60
mg
リン
376
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
西京味噌12.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.3 g
-
A 和風だしの素0.8 g
-
B 水溶き片栗粉(11)3.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
