鮭の味噌マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆苗のガーリック炒めエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
72
mg
リン
319
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
484
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
72
mg
リン
319
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
484
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
