納豆deビビンバ + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主食
納豆deビビンバエネルギー437 kcal食塩0.8 g -
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
112.0
g
糖質
99.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1573
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
183
mg
リン
441
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2305
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
512
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
112.0
g
糖質
99.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1573
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
183
mg
リン
441
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2305
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
512
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aいりごま2.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
