豚ロースとパプリカの黒酢炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1173 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

118.2 g

脂質

53.7 g

炭水化物

63.6 g

糖質

51.9 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

3509 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1330 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

350 mg

ビタミンB1

1.45 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

302 mg

ビタミンB6

3.69 mg

ビタミンB12

15.0 µg

葉酸

485 µg

ビタミンA

571 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

383 µg

ビタミンE

11.6 mg

飽和脂肪酸

12.78 g

一価不飽和脂肪酸

20.34 g

多価不飽和脂肪酸

12.77 g

エネルギー

1173 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

118.2 g

脂質

53.7 g

炭水化物

63.6 g

糖質

51.9 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

3509 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1330 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

350 mg

ビタミンB1

1.45 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

302 mg

ビタミンB6

3.69 mg

ビタミンB12

15.0 µg

葉酸

485 µg

ビタミンA

571 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

383 µg

ビタミンE

11.6 mg

飽和脂肪酸

12.78 g

一価不飽和脂肪酸

20.34 g

多価不飽和脂肪酸

12.77 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
しょうが

1片 (14 g)
小ねぎ

3.3 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
ほうれん草

1/2束 (110 g)
赤ピーマン

2/3個 (94 g)
コーン缶

15.0 g
Aしめじ

1/4パック (22 g)
A赤玉ねぎ

1/6個 (33 g)
Aミニトマト

2個 (20 g)
Cレモン汁

10.0 g
パクチー

2.2 g
赤とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
なす

1/2本 (44 g)
ピーマン

1個 (35 g)
黄パプリカ

1/4個 (39 g)
アスパラ

1本 (19 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
長ねぎ

2/3本 (97 g)

ごま油

6.5 g
ぽん酢しょうゆ

15.0 g
酒

22.0 g
油

9.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
塩

1.7 g
片栗粉

適量
Bナンプラー

3.0 g
C砂糖

2.7 g
白ごま

1.0 g
しょうゆ

15.5 g
みりん

4.5 g
塩胡椒

0.3 g
白ワイン

15.0 g
蜂蜜

7.0 g
こしょう

0.1 g
黒酢

5.0 g
オリーブ油

3.0 g
中濃ソース

3.0 g
ケチャップ

2.5 g