鶏肉のやわらか煮付 + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
副菜
しゃきしゃき水菜のガーリックベーコン炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉のやわらか煮付エネルギー161 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐となめこのシンプル味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.8
g
糖質
89.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
104
mg
リン
375
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.8
g
糖質
89.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
104
mg
リン
375
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
さといも1個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや2.5枚 (5.5 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏肉(もも)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
だし汁200.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
