根菜鍋 + 2 品
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
50.5
g
糖質
41.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
85
mg
リン
246
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
50.5
g
糖質
41.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
85
mg
リン
246
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根4.5cm (130 g)
-
れんこん63 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌25.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖11.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
