鮭ねぎ + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
汁物
秋香る さつま芋のお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
639
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
65
mg
リン
285
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
639
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
65
mg
リン
285
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)1/6個 (28 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (28 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
さつまいも51 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
