鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
汁物
豚バラ肉で作る 酸辣湯エネルギー108 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
853
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
77
mg
リン
380
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
853
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
77
mg
リン
380
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
たけのこ水煮(細切り)15.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
三つ葉3.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚バラ薄切り肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉5.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
