ペンネアラビアータ + 2 品
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
44.3
g
糖質
37.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
99
mg
リン
277
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
566
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
44.3
g
糖質
37.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
99
mg
リン
277
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
566
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ペンネ(乾)40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ3.7 g
-
オリーブ油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩1.2 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
