豚肉と野菜の電子レンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚肉と野菜の電子レンジ蒸しエネルギー252 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
汁物
夏野菜たっぷり カレースープエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
25.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
780
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
68
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.49
g
一価不飽和脂肪酸
11.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
25.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
780
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
68
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.49
g
一価不飽和脂肪酸
11.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)2.5枚 (120 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ズッキーニ1/8本未満 (16 g)
-
黄ピーマン1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ17.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
