キャベツとひき肉のオイスターソテー + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
小松菜とキノコのゴマ風味炒めエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 切り干し大根の煮物エネルギー77 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツとひき肉のオイスターソテーエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
82
mg
リン
295
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
82
mg
リン
295
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ひらたけ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
牛ひき肉20.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
いりごま0.5 g
-
みりん1.5 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
