アスパラの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
56.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
779
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
56.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
779
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.8 g
-
かまぼこ20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
