パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ほうれん草の桜えび香り炒め（お弁当にも）エネルギー44 kcal食塩0.6 g -
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
203
mg
リン
613
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
203
mg
リン
613
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
桜えび5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
鶏がらスープの素0.9 g
-
サラダ油4.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
