チキン南蛮 + 3 品
- 4 品
- 1127kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 71.5g
- 脂質 55.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 1127kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 71.5g
- 脂質 55.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
汁物
ごぼうのコンソメスープエネルギー48 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんのグラッセエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
主菜
チキン南蛮エネルギー811 kcal食塩3.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1127
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
71.5
g
脂質
55.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1550
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
134
mg
リン
782
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
332
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
8.95
g
一価不飽和脂肪酸
21.78
g
多価不飽和脂肪酸
20.15
g
エネルギー
1127
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
71.5
g
脂質
55.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1550
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
134
mg
リン
782
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
332
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
8.95
g
一価不飽和脂肪酸
21.78
g
多価不飽和脂肪酸
20.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり(みじん切り)1/6本 (15 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏むね肉250.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
ゆで卵(みじん切り)1/2個 (28 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.0 g
-
油適量
-
A 洋風スープの素1.0 g
-
A 塩1.1 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
薄力粉適量
-
マヨネーズ18.0 g
-
黒酢15.0 g
-
みりん18.0 g
-
しょうゆ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
