かぼちゃのアイスクリーム + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：消化不良
-
主菜
簡単 魚の煮付けエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
シンプル茶碗蒸しエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
デザート
かぼちゃのアイスクリームエネルギー160 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
75.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
705
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
58
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
75.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
705
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
58
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
魚介・海藻類
-
かれい(子持ち)100 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
A牛乳7.5 g
-
ホイップクリーム(市販)15.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒30.0 g
-
みりん11.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖11.0 g
-
白だし5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
