鶏と野菜の黒酢あん + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 120.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 120.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
小松菜のナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
120.9
g
糖質
110.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
77
mg
リン
374
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
120.9
g
糖質
110.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
77
mg
リン
374
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
すりおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
