鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼きエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃとミックスビーンズのサラダエネルギー104 kcal食塩0.2 g -
副菜
たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー56 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
99
mg
リン
364
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
203
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
99
mg
リン
364
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
203
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
その他
-
スイートチリソース5.0 g
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油7.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酢12.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
