鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
67.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
125
mg
リン
353
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4052
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
67.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
125
mg
リン
353
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4052
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ひじき3.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A白だし2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
