鮭マリネのホイル焼き バジル風味 + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鮭マリネのホイル焼き バジル風味エネルギー121 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜とえのきの梅おかか和えエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
103.1
g
糖質
93.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
60
mg
リン
319
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
103.1
g
糖質
93.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
60
mg
リン
319
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン汁10.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
梅干し(包丁で叩く)1/3個 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
青海苔0.1 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
バジル(乾燥)0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
