さば缶で白菜の味噌煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

13.1 g

炭水化物

75.5 g

糖質

66.5 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

903 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

93 mg

リン

331 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

121 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

302 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

387 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

3.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

13.1 g

炭水化物

75.5 g

糖質

66.5 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

903 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

93 mg

リン

331 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

121 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

302 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

387 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

3.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.18 g