フライパンで作る秋刀魚の塩焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

23.7 g

炭水化物

63.7 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

733 mg

カルシウム

301 mg

マグネシウム

83 mg

リン

304 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

4.14 g

一価不飽和脂肪酸

8.64 g

多価不飽和脂肪酸

7.58 g

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

23.7 g

炭水化物

63.7 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

733 mg

カルシウム

301 mg

マグネシウム

83 mg

リン

304 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

4.14 g

一価不飽和脂肪酸

8.64 g

多価不飽和脂肪酸

7.58 g