我が家のおでん 牛すじ入り + 3 品
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 53.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 53.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
我が家のおでん 牛すじ入りエネルギー396 kcal食塩2.2 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
53.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
96.6
g
糖質
83.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
112
mg
リン
398
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3635
µg
コレステロール
305
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
53.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
96.6
g
糖質
83.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
112
mg
リン
398
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3635
µg
コレステロール
305
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根10cm (310 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
