サーモンの漬け丼 + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
720
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
58
mg
リン
364
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
8.7
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
720
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
58
mg
リン
364
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
8.7
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
三つ葉1.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょう油9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.4 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
