鮭と彩り野菜の甘酢炒め + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鮭と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー169 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしと小松菜のしょうがおかか和えエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
953
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
66
mg
リン
342
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
953
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
66
mg
リン
342
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)3.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
