卵なし さつまいもプリン + 2 品
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
56.5
g
糖質
53.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
878
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
42
mg
リン
218
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
56.5
g
糖質
53.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
878
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
42
mg
リン
218
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
卵・乳製品
-
牛乳115.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ホットケーキミックス25.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ゼラチン1.5 g
-
Aグラニュー糖8.5 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
