鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
595
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
64
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
595
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
64
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
