ガーリックペッパービーフ丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

21.5 g

炭水化物

66.9 g

糖質

59.3 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1178 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

83 mg

リン

439 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

79 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

164 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

7.85 g

一価不飽和脂肪酸

9.35 g

多価不飽和脂肪酸

1.89 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

21.5 g

炭水化物

66.9 g

糖質

59.3 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1178 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

83 mg

リン

439 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

79 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

164 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

7.85 g

一価不飽和脂肪酸

9.35 g

多価不飽和脂肪酸

1.89 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
サラダ菜

2枚 (22 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
レモン汁

15.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
ホールコーン

10.0 g
レタス

1/2枚 (15 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)