アップルパイ風りんごトースト + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
51.4
g
糖質
42.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
714
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
72
mg
リン
205
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
51.4
g
糖質
42.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
714
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
72
mg
リン
205
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
りんご65 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
-
パン粉2.0 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
グラニュー糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
