ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
汁物
素材の甘みたっぷりコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
112.3
g
糖質
96.3
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
101
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
112.3
g
糖質
96.3
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
101
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.0 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
しょうゆ(鮭用)8.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
