豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
32.7
g
炭水化物
14.8
g
糖質
12.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
723
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
68
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3327
µg
コレステロール
301
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
11.55
g
一価不飽和脂肪酸
13.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
32.7
g
炭水化物
14.8
g
糖質
12.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
723
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
68
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3327
µg
コレステロール
301
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
11.55
g
一価不飽和脂肪酸
13.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)220.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白だし5.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
