ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 239kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 239kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
945
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
63
mg
リン
295
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
945
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
63
mg
リン
295
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
