鶏胸肉で作る親子丼 + 4 品
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主食
鶏胸肉で作る親子丼エネルギー392 kcal食塩1.6 g -
副菜
温奴（醤油、生姜、ねぎ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
107.6
g
糖質
100.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
136
mg
リン
419
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
107.6
g
糖質
100.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
136
mg
リン
419
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
