豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
かきたま汁エネルギー44 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
69.4
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
80
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3013
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
69.4
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
80
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3013
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
