鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏むね肉で塩鶏じゃが炒めエネルギー195 kcal食塩1.7 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
副菜
ピーマンとベーコンの炒めものエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
70
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
84.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
70
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
塩麹1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
