ブリとカブのピリ辛味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ブリとカブのピリ辛味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
豆腐と舞茸のすまし汁エネルギー29 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしとニラのポンサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
100
mg
リン
345
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
100
mg
リン
345
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉21 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
もやし60.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
