包まないで簡単棒餃子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.7 g

炭水化物

96.6 g

糖質

88.9 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

660 mg

カルシウム

56 mg

マグネシウム

49 mg

リン

205 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

59 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

3.21 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.7 g

炭水化物

96.6 g

糖質

88.9 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

660 mg

カルシウム

56 mg

マグネシウム

49 mg

リン

205 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

59 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

3.21 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

キャベツ

1枚 (59 g)
にら

1/8束 (11 g)
春雨

3.0 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
セロリ

1/6本 (31 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)