やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
103.1
g
糖質
95.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
80
mg
リン
301
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
103.1
g
糖質
95.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
80
mg
リン
301
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
