鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
134
mg
リン
340
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
316
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
134
mg
リン
340
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
316
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん8.5 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
炒りごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
