かじきのカレー風味照り焼き + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
茄子の煮びたしピリ辛エネルギー62 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草とトマトのツナドレッシングエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
主菜
かじきのカレー風味照り焼きエネルギー164 kcal食塩0.9 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
110
mg
リン
413
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
615
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
110
mg
リン
413
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
615
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
カジキ80.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
その他
-
カレーパウダー0.8 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
薄力粉2.0 g
-
酒(料理のための清酒)5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
