煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
白菜の塩昆布あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
フルーツヨーグルトあえエネルギー65 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
72
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
72
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
いりごま1.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
