きんぴらごぼう + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
691
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
278
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
691
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
278
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/8本未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ15.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
ごま油6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
