鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
994
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
120
mg
リン
398
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
994
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
120
mg
リン
398
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
バニラエッセンス0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
粉砂糖0.1 g
-
薄力粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
