順番が要 おばあちゃんの里いも煮っころがし + 2 品
- 3 品
- 160kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 160kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
4.5
g
炭水化物
25.9
g
糖質
20.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
926
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
47
mg
リン
133
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
4.5
g
炭水化物
25.9
g
糖質
20.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
926
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
47
mg
リン
133
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
