肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
汁物
生姜入り春雨スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
101.4
g
糖質
90.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
101.4
g
糖質
90.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (4.4 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
長いも56 g
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
中華風だしの素2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
