豚肉の青じそ炒め + 3 品
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 34.6g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 34.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
34.6
g
糖質
29.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
88
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
34.6
g
糖質
29.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
723
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
88
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
