鮭とれんこんの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鮭とれんこんの甘辛炒めエネルギー148 kcal食塩1.1 g -
副菜
長ネギと玉ねぎとツナのコチュジャン炒めエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
オクラとクリームチーズのおかか醤油エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
98.6
g
糖質
90.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
775
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
70
mg
リン
293
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
10.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
98.6
g
糖質
90.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
775
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
70
mg
リン
293
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
10.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん44 g
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)30.0 g
-
ツナ水煮15.0 g
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
焼き肉のたれ10.0 g
-
酒2.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aコチュジャン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
