茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
副菜
里芋とわかめの中華和えエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
副菜
青菜のあっさり煮浸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
101.9
g
糖質
90.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
73
mg
リン
276
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
367
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
101.9
g
糖質
90.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
73
mg
リン
276
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
367
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
里芋2個 (88 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
さくらえび(乾燥)1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
いりごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁40.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
