鶏むね肉とかぶの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
75
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
75
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
