塩麹鶏のオイスター風味炒め + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
かぶのナムル風サラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくの田楽エネルギー33 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
754
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
54
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
754
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
54
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (53 g)
-
かぶの葉21 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
